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產品說明產品說明： 內容物：伏地挺身輔助器X1對 產品尺寸：如產品尺寸說明圖所示 產品顏色：銀、黑(隨機出貨) 產品重量：約480G(1對) 產品材質：塑鋼、泡棉 承重:90KG 包裝尺寸:26CMX22CMX4.5CM 產品產地：中國 使用說明： 基本練習：面部朝下，將伏地挺身輔助器握在手中。在將壓力集中在臂部的同時，使臂部彎曲直到地面，然後用力上挺將臂部伸直，作伏地挺身練習動作。 加強性練習:以坐姿將身體置於兩個伏地挺身輔助器中間，兩手分別放在器械的兩個把手上，雙臂用力下壓，作引體向上動作並同時用力收縮腹部肌肉。您的雙腿與上身應當呈直角形狀。 (1).訓練前要做熱身運動。 (2).在個人能夠負荷之範圍內，逐漸增加負荷。 (3).訓練過程以不要閉氣為原則上，施力時吐氣，回原來位置 時吸氣。 (4).訓練要兼顧所有大肌肉群，使能均衡發展。 (5).相同肌群之訓練項目勿排在一起，使訓練過之肌肉有充分 時間休息恢復。 (6).不要過度訓練，過度訓練易造成傷害。 －資料來源：教育部體育司－ 注意事項： ※當感到不適或疼痛時，請立即停止使用。 ※避免過度伸展膝關節和肘關節,以免造成傷害。 ※請確實遵照產品說明使用，請勿將之用於不適當的部位，以免發生危險。 ※請依個人體能狀況適度增減運動強度與時間長短。 ※使用時間請勿過長，避免造成運動傷害。 ※本產品不得接觸火源。 |
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資料來源：博客來
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